: O) Nhắm mắt của bạn Tôi đang đi bộ trong công viên, lalala . Kỹ thuật này hoạt động tốt nếu bạn là một người rất trực quan.
Nó có vẻ phức tạp để ghi rõ cách thức của việc này và bởi vì tôi muốn bạn hiểu điều này và nắm rõ khái niệm này nên tôi đã vẽ nó ra cho bạn! Tôi thật vĩ đại phải không? Hãy tham khảo biểu đồ dưới đây, và sau đó chúng ta sẽ đi vào chi tiết. Một khi bạn nhận thấy bạn đang suy nghĩ theo cách này, dừng lại, và phát lại rất chậm những suy nghĩ trong đầu của bạn: Đó mới là cách duy nhất để có được một gói cơ 6 múi.
bạn hít một hơi thở sâu . Trong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo. Một khi bạn nhận thấy bạn đang suy nghĩ theo cách này, dừng lại, và phát lại rất chậm những suy nghĩ trong đầu của bạn:
Lượng thời gian cần thiết để có vào giấc ngủ sâu ban đầu thay đổi từ người này sang người khác. Hạn chế ngủ có lẽ là kỹ thuật mạnh mẽ nhất để chiến đấu mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính. Bất cứ khi nào bạn đang ngủ trong một vị trí đặt áp lực không cần thiết trên cơ thể của bạn, nó làm cho bạn khó khăn hơn để có giấc ngủ sâu.
Tôi không thích công việc của tôi, tại sao trên trái đất này tôi lại chọn làm việc ở đó, tôi đã nghĩ Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cả Điểm cuối cùng của tôi về vấn đề này là: Còn điểm nào nữa cho Cố gắng Trẻ Hóa Cơ thể bạn và gia tăng chất lượng giấc ngủ, nếu bạn không SỬ DỤNG CƠ THỂ BẠN?
Tuy nhiên, chúng ta đã không nói chuyện về việc giảm thời gian ngủ vì tôi muốn bạn hiểu chắc chắn: Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách. - Randy Gardner năm 1965, Randy đã không ngủ trong 11 ngày (Đó là 264 giờ!).
Trong thôi miên và NLP (ngôn ngữ lập trình tư duy)cái này được gọi là neo trạng thái. Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi. Mà là vì bạn cần BỚT NGỦ và VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN!
Khi cô hoạt động trong một cuộc chạy bộ ngắn, nhiệt độ cơ thể của cô được đẩy tăng nhanh hơn, vì cô đặt một yêu cầu cao hơn về duy trì hoạt động trong cả ngày. Caffeine làm tăng nhịp tim và huyết áp, nó thúc đẩy sự tỉnh táo và làm giảm mệt mỏi. Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách.
Tuy nhiên, đã không có các thí nghiệm trước đó được tiến hành trên những nhóm đông người và không được thực hiện trên một thời gian dài. Trong giai đoạn này chúng ta phát sóng não thấp hơn gọi là sóng não alpha, và một số sóng theta. nhiệt độ cơ thể của bạn.
Mà là vì bạn cần BỚT NGỦ và VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN! Mất ngủ ngắn hạn sẽ xảy ra khi ngủ phản ứng tự nhiên của chúng ta bị gián đoạn, và chúng ta không thể đi vào Giai đoạn 1 giấc ngủ. Cái mà bạn thực sự thấy là cảm giác mệt mỏi này không phải là một ước muốn thât sự của giấc ngủ, mà là một phản ứng từ cơ thể của bạn do sự giảm nhiệt độ cơ thể.